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La mélatonine, également surnommée « hormone du sommeil », est une substance naturellement produite par la glande pinéale située à la base du cerveau. Son rôle principal est de réguler l’horloge interne en renseignant l’organisme sur l’alternance jour et nuit de manière à ce qu’il soit bien synchronisé avec son environnement.
Nos produits à base de Mélatonine
Pour aider à mieux dormir
Lorsque la mélatonine produite naturellement vient à manquer, il est possible de la retrouver dans des aliments tels que les tomates, les fraises, les cerises, les noix ou encore les céréales. On peut aussi la retrouver dans de nombreux compléments alimentaires (sous forme de comprimés, sprays ou gummies) spécifiquement formulés pour améliorer la qualité du sommeil.
L’efficacité de la mélatonine n’est plus à prouver : elle est surtout connue pour faciliter l’endormissement au moment du coucher ou en cas de réveil nocturne occasionnel mais aussi pour atténuer les effets du décalage horaire. Elle est reconnue comme étant efficace pour une prise de 1 mg/jour.
Passiflore
Camomille
Aubépine
Mélatonine et sommeil
La mélatonine joue un rôle crucial au moment de l’endormissement et pendant notre sommeil. Véritable régulateur de notre horloge interne, elle existe aussi sous forme de complément alimentaire. Explications.
Comment améliorer la qualité de son sommeil ?
Un sommeil réparateur constitue la clé du bien-être. Des compléments alimentaires, notamment à base de mélatonine, peuvent vous aider à mieux dormir, tout comme certaines plantes, telles que la valériane ou la mélisse.
Comprendre les cycles du sommeil : mieux dormir pour se détendre
Le sommeil occupe en moyenne un tiers de votre existence. Essentiel aux fonctions vitales de l’organisme, le sommeil reste pourtant fragile. Surmenage, stress, mode de vie trop sédentaire… sont autant de facteurs de dérèglement qui le perturbent.
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